Imagen Trabajo Excéntrico

El trabajo excéntrico

Este tipo de entrenamiento basado ejercicios muy concretos para el estímulo de la fase excéntrica se ha vuelto muy popular en la última década sobretodo en jugadores/as de competición.

Mejorando los gestos excéntricos en nuestras acciones de juego conseguiremos reducir nuestro índice lesional (fuerza explosiva), mejorar la ADM y provocar microdaños para incrementar nuestras adaptaciones (DOMS).

Existen muchos métodos y material para trabajar esta fase siendo las YOYO y la polea cónica las más reconocidas pero de nada sirven si no conseguimos darle la funcionalidad con el objetivo que perseguimos.

Os dejamos alguna opción interesante para futbolistas o deportes de herramienta siempre y cuando sepas cuando y donde introducirlo.

¡Aprende a entrenar!

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